Treinos intensos ou moderados valem — o melhor cardio é o que você gosta de fazer e consegue manter
Segundo especialistas consultados por veículos de saúde e bem-estar, exercitar-se com cardio — seja correndo, pulando corda ou fazendo HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) — está entre as formas mais eficientes de aumentar o gasto calórico e ajudar no emagrecimento.
Para quem busca resultados rápidos em pouco tempo, o HIIT se destaca: treinos curtos, com picos de esforço seguidos por descanso, conseguem acelerar o metabolismo e manter o corpo queimando calorias mesmo após o fim da atividade. Já atividades contínuas — como corrida, pedaladas leves ou caminhadas — são opções mais suaves e acessíveis, especialmente para quem está começando.
Mas os profissionais alertam: não existe “o exercício ideal universal”. O melhor cardio é aquele que se adapta à sua rotina, seu condicionamento e — acima de tudo — aquilo de que você gosta. Isso garante persistência, o que acaba fazendo mais diferença no emagrecimento do que modas de treino.
Por fim, vale lembrar que emagrecer não depende só do exercício: a alimentação equilibrada e um déficit calórico — ou seja, consumir menos energia do que você gasta — continuam sendo a base de qualquer plano de perda de peso eficaz.
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