Dormir de barriga para baixo ou encolhido demais pode causar dores, má postura e cansaço ao acordar
A forma como você dorme pode interferir diretamente na saúde da sua coluna vertebral. Segundo especialistas, algumas posturas aparentemente confortáveis acabam sobrecarregando o pescoço, as costas e até os nervos, o que pode causar dores crônicas e reduzir a qualidade do sono.
🔻 Principais posturas problemáticas
Deitar de barriga para baixo: esse hábito exige que o pescoço fique virado por longos períodos, o que sobrecarrega a região cervical. Além disso, a lombar perde a curvatura natural da coluna, gerando tensão e desconforto.
Dormir encolhido ou “curvado demais”: abraçar os joelhos junto ao peito ou ficar em posição fetal com o corpo muito dobrado pode forçar a coluna e limitar a respiração, o corpo acaba tensando articulações e músculos.
Dormir de lado sem apoio adequado entre as pernas: mesmo de lado, se o corpo estiver desalinhado, com quadril e coluna torcidos, pode surgir desconforto lombar, especialmente se os travesseiros não forem adequados.
✅ Como dormir melhor e preservar a coluna
Para proteger sua coluna e acordar sem dores:
Prefira dormir de costas ou de lado, estas posições tendem a manter a coluna mais alinhada.
Se dormir de costas: use um travesseiro baixo e, se possível, coloque outro pequeno sob os joelhos,isso ajuda a manter a curvatura natural da lombar.
Se dormir de lado: mantenha as pernas levemente flexionadas e use um travesseiro entre os joelhos,ajuda a alinhar quadril, coluna e reduzir tensão.
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