Todo mundo sabe que a rotina skin-care é
muito importante para a beleza e saúde da pele, mas mesmo assim alguns cuidados
são negligenciados. Então é hora de fazer as pazes com sua pele, lembrando
sempre dos passos de limpeza, com higienização complementar com tônicos ou
águas micelares, assim como hidratação e fotoproteção, que são essenciais para
manter a pele cuidada e saudável.
“Consulte sempre um dermatologista, para
prescrição de substâncias rejuvenescedoras como alfa e poli-hidroxiácidos,
retinoides, vitamina C, ácido ferúlico, Vitamina E, peptídeos, antioxidantes e
fatores de crescimento”, afirma a Dra. Kédima Nassif, dermatologista e
tricologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Associação
Brasileira de Restauração Capilar. “Esses colaboram muito para a
hidratação, luminosidade e textura da pele.” Abaixo, saiba de quais maus
hábitos você deve se afastar.
Dormir
mal e com maquiagem
A falta de sono diminui todo o metabolismo do
ciclo circadiano, o que compromete o tempo necessário para que ocorra o reparo
e regeneração durante o período noturno. “Então isso afeta a produção
natural de melatonina que também é parte da defesa antioxidante primária do
nosso organismo”, explica a Dra. Kédima Nassif. Nessa questão, outro ponto
também deve ser analisado: a forma como dormimos. “O fato de dormir com o
rosto de lado ou de bruços ajuda a formar rugas dinâmicas importantes, e que
muitas vezes nos faz envelhecer mais assimetricamente com demarcações mais
profundas das linhas e das rugas. O ideal é dormir com a barriga para cima”,
conta.
Além disso, não durma de maquiagem, mesmo que
às vezes o sono fale mais alto. “Para deixar a pele do rosto sempre bonita
e saudável é preciso ter o hábito diário de remover toda a maquiagem,
principalmente antes de dormir. E para auxiliar nessa tarefa, existe o
demaquilante”, afirma o dermatologista Dr. Jardis Volpe, membro da Sociedade
Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. Dormir com
a maquiagem pode acelerar o envelhecimento da pele, causar alergias e até acne.
Praticar
o overwashing
Lavar a pele demais. Está aí um problema que
vem preocupando dermatologistas, já que o hábito retira o manto de proteção da
pele, deixando-a mais susceptível às ameaças externas, que podem desencadear
acne, aumento de oleosidade por efeito rebote (de compensação) e até
dermatites. De acordo com a dermatologista Dra Kédima Nassif, lavar o rosto em
excesso pode ser tão problemático quanto não lavar o rosto o suficiente. “Nossa
pele conta com um manto hidrolipídico, com água e óleo, que são
responsáveis pela hidratação da pele e funcionam como uma primeira barreira de
proteção. Além disso, temos a microbiota cutânea que controla a colonização de
organismos potencialmente patogênicos, modula a resposta imune, função barreira
da pele e é parte integrante da saúde da pele. Mas o overwashing com produtos
abrasivos pode interferir nesse ambiente cutâneo saudável”, explica a
dermatologista. “Novos estudos indicam que alterações no equilíbrio entre
óleo e umidade e na microflora da pele desempenham um papel significativo em
condições como dermatite atópica, psoríase e acne”, explica a médica. Então,
não importa o seu tipo de pele, você deve lavar o rosto pelo menos uma vez por
dia: à noite, de preferência, para remover qualquer sujeira, maquiagem e óleo
que se acumulam em sua pele ao longo do dia. Repetir ou não a limpeza pela
manhã, apesar de ser um debate entre os especialistas em cuidados com a pele,
pode ser feito. "No entanto, para quem tem pele seca, lavar três
vezes ao dia é exagerado”, afirma a médica.
Não
usar filtro solar todo dia
Com a exposição UVA e UVB em alta no verão, o
protetor solar deve ser parte de sua rotina matinal como escovar os dentes. Mas
também no inverno e em dias encobertos o produto deve ser usado, uma vez que as
nuvens não conseguem bloquear os raios. “A exposição solar sem
fotoproteção é o mais importante agressor da pele, que leva a um dano
cumulativo, com consequente fotoenvelhecimento precoce, inflamação, manchas,
melasma e um aumento do risco de câncer de pele”, afirma o Dr. Jardis. O filtro
solar deve ter proteção eficiente contra as radiações UVA e UVB, mas também
deve proteger da luz visível e da Infrared. Esse protetor deve contar com
filtros físicos, como o óxido de zinco e dióxido de titânio, associado a
filtros químicos para aumentar o grau de fotoproteção. Além disso, a exposição
direta ao sol deve ser feita preferencialmente antes das 10 horas da manhã e após
as 16 horas, para evitar o dano oxidativo e a produção de enzimas que degradam
colágeno, explica o médico.
Alto
consumo de açúcar e carboidratos
A ingestão de açúcar em excesso na dieta
colabora para um processo de glicação, que é quando as fibras de colágeno e
elastina endurecem por reagirem com esses açúcares. “Com isso, elas perdem
a questão da maleabilidade, da flexibilidade, da sustentação e ancoragem da
pele. O açúcar também está ligado, segundo estudos, ao aparecimento de manchas”,
explica a dermatologista Dra Kédima. O acúmulo de AGEs (espécies avançadas de
glicação) gera ação inflamatória e envelhecimento precoce de todo o
sistema. “Para reverter esse quadro, é necessária a aplicação tópica e o
uso de produtos via oral com ação antiglicante e desglicante. Mas a diminuição
do açúcar na dieta é necessária”, explica. Atenção também aos carboidratos, que
viram açúcar no fim da digestão!
Deixar
o stress te dominar
O stress também afeta nossa pele de maneira
importante, segundo a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade
Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. “Uma
pele que vive sobre descargas constantes de adrenalina e outros hormônios como
cortisol e prolactina, pelo desequilíbrio em cascata, potencializam o estado
inflamatório persistente no tecido cutâneo e fazem com que nossas células
tenham um tempo de vida e atividade diminuídas, acarretando perda da
longevidade. A erupção acneiforme ou o acne propriamente dito são manifestações
comuns ocasionados pelo stress e seus fatores associados, que além disso
provocam a aceleração do envelhecimento biológico.”
Não
ter uma rotina skin-care
Ter uma rotina de cuidados diários é muito
importante para a beleza e saúde da pele. Os passos de limpeza, com
higienização complementar com tônicos ou águas micelares, assim como hidratação
e fotoproteção são essenciais para manter a pele cuidada e atemporal. “Fazer
uso de substâncias como alfa, beta e poli-hidroxiácidos assim como retinoides e
vitamina C e E associados a peptídeos e fatores de crescimento, além da
necessária fotoproteção de amplo espectro com blend de antioxidantes,
antiglicantes e desglicantes. Essas devem ser armas de prescrição feitas de
forma específica para cada paciente pelo seu dermatologista”, diz a Dra. Claudia.
Fumar
O consumo de cigarro induz ao envelhecimento,
já que as substâncias tóxicas presentes estão associadas à vasoconstrição
periférica por um período de dez minutos, o que diminui o fluxo sanguíneo para
o tecido cutâneo e cabelos. “Isso traz consequências na perda da viço e
luminosidade da pele além de favorecer o amarelamento do tecido; também há uma
perda de firmeza por conta da oxigenação e nutrição diminuídas”, finaliza a
Dra. Kédima.