A caminhada pode ser
um exercício extremamente relaxante, mas não é dos que mais queima calorias.
Ainda assim, para quem não dispensa fazer uma caminhada mas gostaria de perder
aqueles quilinhos a mais, existem cinco truques que pode colocar em
prática para maximizar o exercício, de acordo com o site My Fitness Pal:
1. Aproveite as
subidas. Se estiver caminhando ao ar livre, aproveite para subir montes. Na
cidade, use ladeiras.
2. Prefira fazer
tracking. Caminhadas ao ar livre, que forçam desvios de pedras e maior
estabilidade corporal, são melhores para queimar calorias. Este tipo de
caminhada também melhora o humor.
3. Adicione peso. Pesos
(como caneleiras) podem ajudar a queimar mais calorias.
4. Faça intervalos.
Deste modo a sua frequência cardíaca aumenta e o metabolismo trabalha mais.
5. Utilize os aparelhos
dos parques. Tire vantagem desses aparelhos gratuitos e adicione alguns
exercícios de tríceps, agachamentos ou outros. Caso não tenha nada por perto,
improvise.
Fonte: Noticias Ao Minuto
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