Combate ao sedentarismo deve ser praticado em todas as idades
Até
5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas no mundo com um
aumento da atividade física, estimou a Organização Mundial da Saúde (OMS),
ao lançar linhas orientadoras para a área.
O
combate ao sedentarismo deve ser praticado em todas as idades e mesmo por
pessoas com condicionantes físicas por motivo de doença, defendeu a OMS, ao
anunciar as novas diretrizes.
A
organização sugeriu, nesse contexto, que devem ser destinadas pelo menos duas
horas e meia a cinco horas, por semana, para atividade aeróbica moderada a
vigorosa, no caso dos adultos.
Para
crianças e adolescentes, a média recomendada é de uma hora por dia.
De
acordo os dados da OMS, um em cada quatro adultos não pratica exercício físico
suficiente, o mesmo se passando com quatro em cada cinco adolescentes.
"Globalmente,
estima-se que isso custe US$ 54 bilhões em cuidados diretos de saúde e
mais US$ 14 bilhões em perda de produtividade", diz o documento.
A OMS
alertou que a atividade física regular é fundamental para a prevenção e o
controle de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.
Ajuda
também a diminuir os sintomas de depressão e ansiedade, "reduzindo o
declínio cognitivo" e melhorando a memória e saúde do cérebro.
Com as
novas linhas orientadoras, pretende-se ainda incentivar a prática regular de
atividade física durante a gravidez e o pós-parto, destacando igualmente
os "valiosos benefícios para a saúde" em pessoas que vivem com
deficiências.
As
recomendações abrangem todas as idades. Os idosos (com 65 anos ou mais) são
aconselhados a incluir na rotina atividades que estimulem o equilíbrio e a
coordenação, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a prevenir quedas
e melhorar a condição física, que influencia diretamente a saúde.
Citado
em comunicado, o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, afirmou que
ser fisicamente ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar: "Pode
ajudar a adicionar anos à vida e vida a anos ".
Tedros
Adhanom lembrou que cada movimento conta, especialmente em meio às
restrições associadas à pandemia de covid-19.
"Devemos
todos nos mover todos os dias, com segurança e criatividade", afirmou.
No
guia, a OMS defende que toda a atividade física é benéfica e pode ser feita de
várias formas, desde o desporto até exercícios no dia a dia,
a jardinagem, a caminhada ou a dança.
Com Informações Agência Brasil