Também pode ajudar a melhorar o sono, a digestão e a saúde do sistema imunológico.
Tem
pouca força de vontade para resistir ao açúcar? Inclua alimentos ricos em
magnésio na sua dieta. De acordo com a médica Susan Yanovski, este conselho
dirige-se especialmente aqueles que desejam chocolate.
"Como
o chocolate é rico em magnésio, foi sugerido que uma deficiência pode ter um
papel nesses desejos", diz a médica à Eat This, Not That!.
"Esta é uma área que precisa de mais investigação, mas apresenta uma
possibilidade intrigante em termos de qual pode ser a causa subjacente desses
desejos".
O magnésio
também desempenha um papel crítico na saúde óssea, função cardíaca,
digestão , sono, saúde celular e até níveis de humor e energia. Níveis muito baixos
podem aumentar o risco de ter hipertensão, doenças cardíacas,
diabetes tipo 2 e osteoporose.
Felizmente,
existem muitas opções de alimentos saudáveis que permitem que ingira mais o
mineral. O cacau do chocolate é uma fonte rica em magnésio, mas também os
frutos secos, sementes, feijão, arroz integral, e folhas verdes escuras.
Com
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