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Uma Caminhada Rápida Pode Prevenir Morte Prematura Causada Pela Insônia


Fazer uma caminhada rápida por duas horas e meia por semana pode prevenir uma morte prematura causada por falta de sono, é que sugere uma nova pesquisa.


Um estudo com 380.055 pessoas com mais de 11 anos, publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que a caminhada rápida, de acordo com as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), ajudou a prevenir derrames, doenças cardíacas e câncer. A pesquisa sugeriu que duas horas e meia de caminhada, ou uma hora e 15 minutos de corrida por semana, “eliminaram a maioria das associações deletérias” de sono insatisfatório e o risco de morte prematura.

Ele indicou que as pessoas que faziam poucos exercícios e dormiam mal tinham 57% mais chances de morrer prematuramente em comparação com aquelas que se exercitavam muito e, como resultado, dormiam melhor.

Eles também tinham um risco 67% maior de desenvolver doenças cardiovasculares e uma chance 45% maior de serem diagnosticados com câncer. Das 380.055 pessoas – com idade média de 65 anos – usadas no estudo – 15.503 morreram no final.

Cerca de 4.095 morreram de doenças cardiovasculares, 9.064 de câncer, 1.932 de doença coronariana, 359 de hemorragia cerebral e 450 de derrame relacionado a um coágulo sanguíneo.

Os pesquisadores, que trabalham na University College London (UCL) e na University of Sydney, comentaram: “Nossos resultados apóiam o valor das intervenções para almejar simultaneamente (atividade física) e dormir para melhorar a saúde”.

Fonte: Portal Raízes