
Uma combinação inusitada de ingredientes promete não apenas refrescar, mas também oferecer diversos benefícios à saúde. O suco de batata-doce, maracujá e hortelã é uma bebida poderosa que pode auxiliar no combate ao estresse e na redução de cólicas e dores de cabeça.
A batata-doce, um dos componentes dessa mistura, é conhecida por suas propriedades nutritivas. Juntamente com o maracujá, que é fonte de vitamina C, e a hortelã, rica em óleos essenciais, a bebida se torna uma excelente opção saudável para o dia a dia.
Além de suas propriedades refrescantes, os ingredientes do suco oferecem diferentes benefícios individuais que, quando combinados, ajudam a manter o bem-estar do organismo.
Propriedades dos ingredientes
Batata-doce
- A batata-doce é uma excelente fonte de carboidratos saudáveis e contém fibras alimentares.
- É rica em vitaminas A, E, C, K e do complexo B, fortalecendo o sistema imunológico.
- Promove saciedade;
- Auxilia na saúde intestinal;
- Contribui para a visão.
Maracujá
- O maracujá é conhecido por ajudar no controle do estresse.
- Com apenas 68 calorias em 100 g, é uma fonte rica de magnésio e potássio.
- Ajuda no controle da glicose;
- Favorece o funcionamento intestinal;
- Protege o coração.
Hortelã
- As folhas de hortelã contêm terpenos, como mentol e mentona, além de serem ricas em antioxidantes e vitaminas.
- Contribuem para a digestão e aliviam dores de cabeça.
- Alivia sintomas respiratórios;
- Reduz cólica menstrual;
- Ajuda a manter a concentração.
Como preparar o suco
Lembre-se de não coar a bebida para preservar suas fibras benéficas.
- 50 g de batata-doce crua e descascada;
- Polpa de um maracujá azedo;
- Seis folhas de hortelã;
- 200 ml de água gelada.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por um minuto. A bebida está pronta para ser consumida.
É importante lembrar que a ingestão de líquidos, de preferência naturais, deve ser feita antes ou após as refeições. Essa prática ajuda a manter a saciedade sem excessos.
Fonte: Escola Educação