Pesquisa científica mostra que pausa de sete dias nas plataformas digitais está associada à queda nos sintomas de ansiedade, depressão e insônia entre participantes de 18 a 24 anos.
Um recente estudo publicado em revista científica internacional revelou que jovens adultos que passaram uma semana com uso reduzido de redes sociais apresentaram melhorias significativas em indicadores de saúde mental. A pesquisa encontrou que dar um tempo nas plataformas — como Instagram, Facebook, TikTok, Snapchat e X — por apenas sete dias pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade, depressão e problemas de sono.
A intervenção, que consistiu em uma “desintoxicação” de redes sociais, demonstrou resultados notáveis: sinais de ansiedade diminuíram em cerca de 16%, sintomas de depressão caíram quase 25% e episódios de insônia reduziram aproximadamente 14%, segundo os autores do estudo, que acompanharam as mudanças ao longo desse período.
Os pesquisadores observaram que, durante a semana de redução no uso das plataformas, o tempo total de tela dos participantes não caiu dramaticamente, indicando que o benefício veio especificamente da diminuição no uso de redes sociais, não de uma queda geral no uso de dispositivos eletrônicos.
Esse tipo de pesquisa faz parte de um debate maior sobre como o uso intenso de redes sociais pode influenciar a saúde mental de jovens, especialmente em uma era em que a presença digital é parte central da rotina diária. Apesar de os mecanismos ainda requererem mais investigação, os resultados reforçam a ideia de que períodos de pausa nas redes podem contribuir positivamente para o bem-estar emocional.
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