O nosso corpo é composto por cerca de 70% de água.
Esta fornece oxigênio necessário para que nossas células, tecidos e órgão funcionem,
além de manter a pele saudável e eliminar toxinas prejudiciais ao organismo. Mesmo
nesse calorão dos últimos dias, há quem se esqueça de beber água e manter o corpo
hidratado.
A
Organização Mundial de Saúde (OMS), recomenda um consumo mínimo diário, de dois
a três litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, nos dias
quentes, essa quantidade deve ser maior.
Com os dias quentes,
nosso corpo também eleva a temperatura, isso faz com que através da
transpiração seja eliminada maior quantidade de água do nosso corpo na
intenção de manter uma temperatura corporal normal. Ao ingerirmos água, ela ajuda a
controlar essa temperatura, manter o corpo mais confortável e ainda evita uma
desidratação. Para isso, beba água mesmo antes de sentir sede, pois a sede já é
um sinal do inicio do processo de desidratação.
Outros benefícios do consumo da água:
ü Mantém a pressão arterial equilibrada
ü Previne contra outras doenças
ü
Ajuda a
emagrecer
Algumas bebidas como
refrigerantes e bebidas alcoólicas, mesmo que agradáveis em dias de calor,
aumentam o risco de desidratação. Então, vale a pena investir no consumo de
alimentos como sucos naturais, chás gelados e água de coco,
eles contribuem para a hidratação e reposição de minerais perdidos pela
transpiração. Fique atento, hidrate-se muito e curta o verão com saúde!
Por
Ana Carolina Romero Baía
Licencianda em Educação Física / Universidade
Federal de Viçosa
Campus Florestal (UFV/CAF)
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