Quando se trata de tonificar, a academia não é a única
opção
Treinar na academia é
importante para o crescimento muscular, mas uma dieta rica em certos nutrientes
também.
A introdução de
certos alimentos na dieta não apenas ajudará os seus músculos a ficarem mais
definidos, mas também irá contribuir para a perda peso.
Como é que esses alimentos ajudam na definição e
tonificação muscular? Todos eles contêm micro e macronutrientes
específicos que são cientificamente comprovados para:
Acelerar o
crescimento do tecido muscular
Níveis mais baixos de
hormônio do estresse que promovem o armazenamento de gordura
Aumentar o fluxo
sanguíneo para os músculos
Diminuir a inflamação
que pode inibir o colapso muscular
Facilitar o
metabolismo de energia
Cinco alimentos para definir e tonificar os músculos
(além da carne)
Sementes de chia:
As sementes de chia têm o poder de esculpir os músculos devido `à combinação de
ômega-3 e fibras.
Quinoa: A
quinoa ajuda a recuperar mais rápido e voltar mais forte aos treinos graças aos
carboidratos complexos de absorção lenta e ao conteúdo de proteínas.
Queijo cottage: Os
poderes de construção muscular do queijo cottage vêm de dois componentes
diferentes: caseína (a proteína láctea de digestão lenta) e culturas
vivas.
Espinafres: O
ferro é um mineral crucial para construir músculos e dar força.
Salmão: As
gorduras ômega-3 são mais conhecidas pela capacidade de melhorar a saúde do
coração, mas também inibem a degradação muscular ao mesmo tempo que aumentam a
capacidade anabólica dos aminoácidos.
Com Informações Noticias ao Minuto
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