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| Ir e voltar de bicicleta para o trabalho pode ser uma boa alternativa para quem não encontra tempo de praticar exercícios |
A atividade física é fundamental para todas as idades. Praticar exercícios melhora a qualidade de vida como um todo, já que atua na prevenção de doenças graves como a hipertensão arterial e diabetes tipo 2. Além disso, contribui para o bom funcionamento do coração, para a circulação sanguínea, para a respiração e ajuda na regulação dos hormônios. São benefícios que não acabam mais!
O fato é que especialistas são categóricos ao afirmar que a atividade física deve ser feita apesar da falta de tempo, queixa bastante comum por parte da população que coloca a rotina corrida na conta do sedentarismo. Diante disso, como incluir os exercícios no dia-a-dia? O que muitas pessoas não sabem é que, segundo estudos, não é preciso horas na academia para colher bons frutos para a saúde.
Então... Será que as idas e vindas para o trabalho contam como exercício, hein? De acordo com estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 em cada 4 adultos e 4 em cada 5 adolescentes no mundo não praticam atividade física dentro do volume esperado. A recomendação é de que um indivíduo pratique pelo menos 30 minutos diários, ou 150 minutos por semana de alguma atividade física.
Portanto, uma boa caminhada até o seu trabalho ou até mesmo trocar o carro ou os ônibus pela bicicleta pode sim ser de grande benefício para o organismo como um todo. O importante é se mexer!
Conheça os mitos e verdades sobre as atividades físicas
- Praticar exercícios todos os dias faz mal para a saúde: MITO;
- Ficar dolorido após se exercitar é normal: VERDADE;
- Só emagrece quem faz atividades intensas e longas: MITO;
- Para entrar em forma basta fazer uma atividade física 2 vezes por semana: MITO;
- A melhor hora para fazer exercício é de manhã: MITO (a melhor hora é aquela em que você pode e se sente mais disposto);
- Exercitar-se é o melhor modo para perder peso: MITO (é preciso aliar uma dieta balanceada aos exercícios para ter resultados positivos);
- Atividade física melhora o humor e o bem-estar: VERDADE;
Fonte: Folha Vitória
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