Atividade contribuir para focar no momento presente e estimula área do cérebro responsável pela sensação de bem-estar.
"Vem pintar mais uma página de Bobbie Goods comigo?", propõe mais um vídeo com milhares de visualizações no TikTok.
Você pode ainda não ter seu próprio livro de colorir, mas dificilmente passou ileso pela febre dos Bobbie Goods, que vem atingindo um público cada vez mais diverso.
➡️Bobbie Goods é uma marca norte-americana criada pela artista visual Abbie "Bobbie" Gouveia. A linha conta com diversas cenas com grupos de ursinhos, cachorros e outros animais que devem ser pintados com canetas hidrográficas específicas (e com o sucesso, outras editoras e marcas alternativas também surgiram para competir com o simpático conjunto de animais).
E se engana quem pensa que só as crianças se interessam pelos ursinhos. Cada vez mais adultos de todas as idades têm sido conquistados pela atividade, muito pela sensação de paz que o contato da caneta com o papel em branco traz.
Ainda que pareça um simples passatempo ou mais um produto que a internet tenta te convencer a comprar, os Bobbie Goods, assim como outros livros de colorir, têm uma utilidade bem mais profunda: ajudar a reduzir sintomas de estresse e ansiedade.
👉Isso acontece, principalmente, porque:
- Colorir envolve o desenvolvimento de uma atenção focada, com repetição de movimentos, o que ajuda na concentração no momento presente.
- A atividade também ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma, e estimula a liberação de neurotransmissores ligados ao prazer.
- Pintar funciona como uma "fuga sensorial", afastando por longos período do contato com as telas e promovendo uma maior conexão consigo e com o ambiente.
Abaixo você entende melhor cada um dos pontos com a análise de especialistas
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Isso e aquilo (This & That), livro de colorir Bobbie Goods — Foto: Divulgação
Paz comprovada
A tranquilidade trazida pelos livros de pintar não é só aparente, há comprovação científica dos efeitos positivos dessa atividade na saúde mental.
➡️Um estudo realizado por pesquisadores chineses e publicado em 2022 avaliou o impacto de terapias que utilizam pintura no tratamento de pacientes com transtorno de ansiedade generalizada.
A pesquisa mostrou que, quando combinada à terapia convencional, a atividade alivia sintomas de ansiedade e depressão e estimula comportamentos mais positivos.
Arthur Danila, médico psiquiatra e coordenador do Programa de Mudança de Hábito e Estilo de Vida do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, explica que esses benefícios são observados por diversos mecanismos psicológicos e neurobiológicos.
"Colorir envolve atenção focada, repetição motora suave e envolvimento sensorial — elementos que se alinham a práticas de atenção plena (mindfulness)", analisa o psiquiatra.
O médico ainda explica que esse estado de concentração no momento presente diminui a chamada "ruminação mental", uma característica muito comum a quem lida com problemas como ansiedade e depressão. Além disso, colorir ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma.
➡️Outra pesquisa, realizada por um grupo da Pepperdine University, também estudou os efeitos de atividades de colorir na redução da ansiedade. E o resultado foi semelhante: livros de colorir são efetivos para reduzir os sintomas desse problema de saúde mental.
Sandy Garcia, psicóloga clínica que atua com o público infantil, também acrescenta que pintar ajuda na diminuição da agitação do cotidiano, especialmente para pessoas que têm uma rotina que envolve múltiplas tarefas e tendem a estar sob estresse diariamente.
"O prazer envolvido em atividades artísticas está diretamente associado ao aumento da criatividade e da imaginação livre, que contribui para maiores níveis de bem-estar geral tanto em crianças quanto em adultos", comenta.
Apelo na tranquilidade e fuga das telas
Os especialistas comentam que muito do sucesso dos livros de colorir entre pessoas de diferentes idades vem justamente da tranquilidade que a atividade traz.
Eles explicam que essa sensação não é apenas subjetiva e pode ser explicada pela neurociência do bem-estar.
"Atividades repetitivas e estruturadas, como colorir, induzem um estado semelhante ao de meditação leve. [...] Isso estimula a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, associados ao prazer e ao humor positivo", explica o psiquiatra Arthur Danila.
Outro ponto destacado é o afastamento das telas proporcionado pela atividade – algo que, por si só, é um fator protetor para a saúde mental.
Danila comenta que a exposição prolongada a dispositivos digitais está associada à fadiga cognitiva, distúrbios do sono e aumento da ansiedade, especialmente quando relacionada a redes sociais. E colorir oferece uma espécie de "fuga sensorial" do ambiente digital.
Garcia pontua que as atividades fora das telas, como livros de colorir, ajudam na quebra de padrão de comportamento ansioso estimulado pelo mundo digital e permitem uma maior conexão consigo mesmo e com o ambiente ao redor.
Há também, segundo os especialistas, um desejo quase instintivo por experiências que resgatem a previsibilidade e um ritmo mais lento em meio a uma sociedade marcada por hiperestimulação e notificações constantes.
"Escolher uma atividade como colorir é, muitas vezes, uma forma inconsciente de dizer: 'quero me reconectar comigo mesmo, com um ritmo que eu possa controlar'", afirma Danila.
Além dos Bobbie Goods
Por mais que os livros de colorir sejam uma boa opção para lidar melhor com o estresse e sintomas da ansiedade, os especialistas indicam que mudanças no estilo de vida são essenciais para que a sensação de bem-estar seja duradoura.
👉Eles destacam algumas outras atividades interessantes para tornar o dia a dia mais tranquilo:
- Caminhadas na natureza (“banho de floresta”) - melhoram o humor, reduzem o cortisol e estimulam a criatividade.
- Exercícios físicos regulares - comprovadamente reduzem sintomas de depressão leve a moderada.
- Rotina de sono adequada - ajuda o corpo e a mente a descansar.
- Atividades manuais (crochê, cerâmica, jardinagem) - promovem atenção plena e senso de realização.
- Práticas contemplativas (meditação, ioga, respiração consciente) - reequilibram o sistema nervoso autônomo.
- Leitura de ficção e escrita reflexiva (escrita em diário/journaling) - ajudam na elaboração emocional.
- Contato social significativo - é um fator de proteção importante contra transtornos mentais.
A psicóloga Sandy Garcia ainda acrescenta que a melhor prevenção para problemas de saúde mental é a constância e o equilíbrio entre uma boa noite de sono, atividade física ao menos três vezes na semana e a busca por uma alimentação equilibrada e saudável.
"É importante reforçar que a psicoterapia também é uma grande aliada na prevenção e na melhora do quadro de transtornos mentais, pois auxilia no autoconhecimento e no entendimento dos sintomas, traçando estratégias de manejo e melhora da qualidade de vida", relembra a psicóloga.
Fonte: G1
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