Tendência nas redes promete sono melhor e menos ronco, mas profissionais alertam para perigos e falta de evidências médicas
Crédito: Shutterstock/ K.IvanS
Uma tendência que circula nas redes sociais — na qual pessoas colam fita adesiva sobre a boca antes de dormir para supostamente melhorar o sono — tem ganhado visibilidade, mas especialistas em saúde alertam que a prática não possui comprovação científica e pode ser perigosa.
A técnica, conhecida como “mouth taping”, é promovida por alguns influenciadores como uma forma de “forçar” a respiração pelo nariz durante a noite, o que em teoria reduziria o ronco, ajudaria na oxigenação e melhoraria a qualidade do sono.
No entanto, médicos e pesquisadores explicam que as evidências são muito limitadas e os benefícios — se existirem — são modestos. Estudos pequenos e isolados mostraram resultados pouco consistentes, e não há consenso na comunidade científica de que o uso de fita adesiva funcione como tratamento para distúrbios respiratórios ou melhora significativa do sono.
⚠️ Riscos à saúde
Especialistas alertam que tapar a boca com adesivo pode trazer riscos reais à saúde, incluindo:
- Dificuldade para respirar caso a passagem nasal esteja obstruída, como em casos de desvio de septo, rinite ou congestão.
- Piora de quadros como apneia do sono, já que a obesidade ou obstruções nasais podem tornar a respiração nasal insuficiente à noite.
- Sufocamento ou sensação de falta de ar, especialmente se fita inadequada for usada ou se houver acúmulo de muco durante a noite.
- Irritação da pele e desconforto, especialmente ao remover a fita e em pessoas com lábios ou pele sensíveis.
Médicos também ressaltam que respirar pelo nariz é geralmente mais saudável porque o nariz funciona como um filtro natural, aquecendo, umidificando e retendo partículas antes que o ar chegue aos pulmões — mas isso não justifica o uso de fita adesiva de forma indiscriminada.
🩺 Soluções seguras
Para quem deseja melhorar a respiração durante o sono ou reduzir o ronco, os profissionais recomendam avaliar causas médicas subjacentes e buscar orientação especializada. Existem alternativas comprovadas, como:
- Uso de aparelhos bucais prescritos por dentistas ou médicos.
- Terapias específicas para apneia do sono, como CPAP.
- Avaliação e tratamento de alergias ou problemas nasais, caso presente.
Em vez de aderir a modismos online, profissionais recomendam procurar um médico ou especialista em sono para diagnosticar e tratar causas reais de ronco e respiração bucal durante a noite.
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