Especialistas dizem que alternar água com bebida alcoólica e manter boa ingestão de líquidos ajuda o corpo a lidar melhor com excessos, embora não impeça a embriaguez.
Com as festas de fim de ano e as confraternizações em alta, aumentar o consumo de água pode fazer diferença no bem-estar do corpo, segundo especialistas ouvidos pela reportagem.
A estratégia de intercalar água entre os drinks alcoólicos e manter a hidratação ao longo do dia ajuda o organismo a enfrentar melhor os efeitos do álcool e das refeições pesadas típicas dessa época.
Profissionais de saúde explicam que o álcool age como um diurético, o que significa que ele aumenta a perda de líquidos pelo organismo e contribui para sintomas como boca seca, dor de cabeça, tontura e mal-estar. Ao alternar um copo de água a cada bebida alcoólica, a pessoa compensa parte dessa perda de líquidos, reduzindo a intensidade desses sinais no dia seguinte.
Mais do que evitar ressaca: benefícios para o corpo
Além de aliviar os sintomas mais comuns da embriaguez, manter a hidratação auxilia o sistema digestivo a funcionar melhor, principalmente em função de pratos ricos em gordura, sal e carboidratos que costumam ser servidos em eventos festivos. A água facilita a digestão e pode reduzir sensações de azia, estufamento e desconforto abdominal, segundo nutricionistas consultados.
Segundo médicos, a recomendação prática — embora não exista uma regra oficial rígida — é beber pelo menos um copo grande de água por drink alcoólico e aumentar essa quantidade se a festa for longa ou ocorrer em ambientes muito quentes.
Especialistas alertam que a ingestão de água não acelera o metabolismo do álcool pelo fígado nem impede que a pessoa fique bêbada, mas ajuda o organismo a manter o equilíbrio hídrico e reduzir o impacto negativo da desidratação.
Quem precisa ter atenção redobrada
Certos grupos, como idosos, hipertensos, quem usa diuréticos e pessoas com problemas cardiovasculares, podem sentir mais rapidamente os efeitos da desidratação e devem redobrar os cuidados com a ingestão de líquidos durante eventos festivos.
Água de coco ou bebidas isotônicas podem ser úteis em situações de muito calor ou quando há perda intensa de eletrólitos, mas, para a maioria das pessoas, a água comum ao longo do dia é suficiente para manter o corpo funcionando adequadamente nas celebrações.
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