Não há
dúvidas de que a forma como vivemos pode influenciar a nossa saúde e bem-estar, e os
nossos hábitos diários têm um grande peso nesse quesito. Comer melhor e dormir
bem todos os dias são alguns dos mais conhecidos. Para começar o novo ano da
melhor forma, o Cuidados Mil separou 5 mudanças simples no seu dia a dia que
podem evitar problemas de saúde no futuro. Confira!
1) Cultive boas noites de sono
Dormir
bem é um dos segredos para ter uma vida mais longa. Por isso, repor as
energias do dia com uma boa noite de sono é essencial. Além disso, não
descansar o tempo necessário impacta, comprovadamente, na sua saúde física e
mental. Para um adulto, o ideal é dormir entre 6 e 8 horas por dia, por isso, a
dica é tentar programar as suas atividades para conseguir descansar o
suficiente.
2) Comece a dar mais importância à
prática diária de exercícios físicos
A
correria do dia a dia não pode ser usada como desculpa para evitar a prática de
exercícios. Dizer
não ao sedentarismo pode afastar doenças como a obesidade, hipertensão
e doenças cardiovasculares. Existem alguns hábitos que estão na nossa rotina
que podem ser substituídos, como subir as escadas ao invés de optar pelas
escadas rolantes. Outra boa saída é estacionar o carro um pouco mais longe do
trabalho ou sair do transporte público algumas paradas antes, para aproveitar
uma caminhada vigorosa pela manhã.
3) Evite o estresse a todo custo
O
estresse é capaz de favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas,
como transtornos do humor, e, por isso, deve ser observado e controlado. Para
quem tem problemas cardíacos, por exemplo, ele é um fator de risco. Assim,
evite esse grande vilão a todo o custo, programando momentos do dia e da semana
para descomprimir. Aproveitar os fins de semana para descansar pode ajudar.
4) Aumente o seu consumo de água
Quem
consome água regularmente durante o dia percebe o quanto isso ajuda no
funcionamento saudável do organismo. Entre as inúmeras vantagens, estão o
controle da pressão sanguínea, a proteção do coração e a prevenção de pedras
nos rins.
5) Tire um tempo para cuidar da mente
Com a
correria do dia a dia, viver como se estivesse correndo contra o tempo pode
virar costume. Com isso, problemas como dores de cabeça, estresse,
descontentamento constante e até depressão podem surgir. É importante lembrar
que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Tire
um tempo para descontrair, invista em terapias ou atividades relaxantes e cuide
de você.
Fonte: Cuidados Mil
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