O Ministério da Saúde
aponta que, entre 2015 e 2018, os atendimentos do SUS ligados à depressão
aumentaram em 115% entre jovens de 15 a 29 anos. A doença é considerada o
"mal do século 21" e um dos problemas mais recorrentes, junto do estresse
e da ansiedade.
A Organização Mundial
da Saúde (OMS) vem alertando, desde 2001, sobre a importância de se falar
abertamente sobre saúde mental (negligenciada durante muitos anos). Dados mais
recentes da organização apontaram que o Brasil é o país que concentra a maior
quantidade de pessoas ansiosas.
“Deve-se cuidar e
ficar atento com a saúde mental durante todo o ano, porque ela está diretamente
ligada ao bem-estar geral. O equilíbrio entre emoção, corpo e mente é essencial
para uma vida sã e com menos propensão a desenvolver problemas psicológicos e
alterações emocionais”, comentou Stéphanie Brasil, diretora dos Seminários
Insight - processos educativos de desenvolvimento do potencial humano.
Perigos do dia a dia
Depressão, transtorno
de ansiedade e estresse, apesar de não serem problemas novos, se intensificou
com a rotina da vida moderna e se tornaram grandes incapacitantes. Situações
cotidianas, como trânsito excessivo, trabalho, finanças e falta de tempo podem
afetar a saúde psicológica do indivíduo.
“É preciso estar
atento aos sinais que o corpo dá para identificar o problema e a melhor solução
para ele. Cansaço excessivo, insônia, falta de apetite e alterações repentinas
de humor podem ser sintomas de que o corpo e a mente estão saturados. Por isso,
vale fazer uma autoavaliação de como está sua rotina pessoal e dedicar um tempo
a si mesmo para reverter o quadro”, sugeriu Stéphanie Brasil.
Não cuidar da saúde
mental pode trazer graves consequências: do estresse à depressão, e até mesmo,
em casos extremos, problemas cardíacos e cerebrais, como o acidente vascular
cerebral (AVC).
Cuidando da mente
Stéphanie Brasil
ressaltou algumas dicas para ter mais equilíbrio emocional e melhorar sua saúde
mental por meio do autoconhecimento:
- Concentre-se em sua
própria vida. Não se compare com outros, principalmente nas redes sociais;
- Aceite os seus
limites. Não se cobre tanto;
- Foque no que é
positivo, principalmente os pensamentos;
- Seja gentil com
você mesmo(a). Não se julgue, culpe ou machuque;
- Pratique exercícios
físicos para diminuir o estresse diário;
- Durma bem, com uma
média de 6h a 8h de sono;
- Reserve um momento
para estar somente com você todos os dias. Pode ser um tempo em silêncio, um
espaço para meditar ou mesmo fazer um balanço de como foi o dia. Dar atenção a
você mesmo é a primeira forma de autocuidado.
Fonte: Folha Vitoria