O mundo está recheado
de pessoas ansiosas, resultado da aceleração na qual muitos levam a vida. De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma a cada quatro pessoas será
afetada pelo transtorno de ansiedade em alguma fase da vida. Com a pandemia, a
realidade piora, segundo outro estudo, da Fiocruz, 54% das pessoas notaram
estar mais ansiosas e nervosas desde que o novo coronavírus chegou ao Brasil.
Diante disso, a
procura por atividades que proporcionam calma e desaceleração vêm sendo cada
vez mais frequente. Prova disso é que os aplicativos de meditação estão
experimentando um pico de downloads. Apenas em maio deste ano, apps voltados
para a prática da modalidade chegaram a mais de 61 mil de instalações.
Especialista em
meditação e fisiologia, Débora Garcia explica que a meditação é um exercício
interior, um momento em que a pessoa volta sua concentração para si e equilibra
todo o corpo. “Um dos maiores benefícios é a diminuição das cargas de estresse,
o que faz com que a pessoa tenha menos pensamentos nocivos e melhore tanto sua
saúde física como sua relação interpessoal”, aponta.
Segundo a
especialista, a prática por aplicativos é uma ótima maneira de começar a
praticar a meditação no conforto do lar, apesar disso, não são todos que se
adaptam. “Um terço das pessoas que começa por esse caminho pode vir a desistir.
Por isso, buscar a prática guiada por meio de um mentor pode ser mais
eficiente. Alguns desafios e dúvidas podem surgir ao longo dos dias, por
exemplo: Devo esvaziar a minha mente? Será que estou meditando certo? Quantos
minutos devo praticar para ter resultados?”.
Além disso, há
aquelas que ministram aulas por meio de lives nas redes sociais ou cursos
online”, recomenda Débora Garcia.
Confira a seleção de
aplicativos recomendados pela especialista em meditação e fisiologia.
Medita!
Dividido em oito
temas — relaxando & meditando, mindfulness, orações & mantras,
meditações essenciais, insights & reflexões, meditando com tradições
espirituais, quem é você e meditações da lua cheia —, o aplicativo “Medita!” é
gratuito e conta com mais de 65 meditações guiadas pela mentora Mirna Grzich.
Sattva
Com temporizador de
meditação, o Sattva é gratuito e possui a funcionalidade de medir o humor antes
e depois da meditação. Além disso, o aplicativo também dispõe de músicas
tranquilizantes, premiações de acordo com o desempenho e monitoramento de
batimentos cardíacos.
Zen
Voltado para quem
está iniciando a prática, o Zen traz uma agenda de meditações que vai
progredindo conforme o avanço do usuário. O aplicativo está disponível em uma
versão gratuito e outra paga, porém ambas com o objetivo de melhorar o
bem-estar.
Vivo Meditação
O aplicativo conta
com a funcionalidade Natha, estruturada para ser fácil para iniciantes. Porém,
há disponível meditações voltadas para quem já é avançado na prática. O
diferencial do Vivo Meditação é que ele possui uma aba formulada para crianças,
estimulando a prática e os benefícios da meditação aos pequenos.
Mindbliss
Disponível para iOS e
Android, o Mindbliss conta com exercícios de respiração, hipnoterapia e áudios
de prática guiada. Há no aplicativo tanto meditações para curtos períodos
quanto para práticas meditativas que podem durar de cinco a nove dias. O
usuário escolher as ferramentas de meditação favoritas em várias categorias
—afirmações positivas, paisagens sonoras, exercícios de visualização,
exercícios de respiração e meditação guiada.
Com Informações Folha Vitoria
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