Algumas
frutas devem ser consumidas com moderação
As frutas que engordam são aquelas que têm
mais gordura e açúcar, e que dessa forma possuem mais calorias do que seria de
esperar, podendo contribuir para o aumento de peso quando consumidas em
excesso.
No entanto, é importante salientar que apesar
de certas frutas terem mais calorias, que esses alimentos também são saudáveis
e podem ser consumidos mesmo por quem deseja emagrecer – desde que com
moderação.
As
seis frutas que mais engordam:
1.
Abacate
O abacate é uma fruta rica em gorduras
monossaturadas boas, sendo por isso bastante calórico. Cada quatro colheres de
sopa de abacate tem cerca de 160 kcal. No entanto, o consumo frequente – mas
moderado – de abacate ajuda ainda assim a perder peso, já que as gorduras boas
desta fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O problema é comer em excesso.
2.
Coco
A polpa de uma unidade média de coco tem
cerca de mil calorias, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas
na maior parte das dietas de emagrecimento.
Assim, o coco deve ser consumido com moderação
e em pequenas quantidades ao longo do dia, pois desta forma a sua gordura boa
ajuda igualmente a melhorar o funcionamento do metabolismo e a aumentar os
níveis de saciedade.
3.
Açaí
O açaí é uma fruta super antioxidante e que
ajuda a melhorar o sistema imunológico, mas também é bastante calórico.
Enquanto 100 gramas de açaí sem açúcar tem
cerca de 58 calorias, o açaí com açúcares adicionados tem cerca de 110
calorias. Mais ainda esta fruta é comummente consumida com outros alimentos
também por si calóricos, tais como cereais ou granola.
4.
Uvas
A uva é uma fruta rica em hidratos de
carbono, com cerca de 55 calorias por cada 10 a 12 unidades. Essa é quantidade
ideal para consumir desta fruta por refeição. Não coma o cacho inteiro!
5.
Banana
Uma banana média tem cerca de 50 calorias e
13 gramas de carboidratos, tornando-a por sua vez um alimento extremamente
calórico. Recomenda-se comer apenas uma banana por dia.
6.
Frutas em calda
As frutas em calda contêm normalmente o dobro
ou o triplo de calorias das frutas frescas, pois a calda é regra
geral feita com açúcar.
Tenha também em atenção as frutas secas, pois
muitas vezes elas são desidratadas com o uso de açúcar, o que aumenta o valor
calórico da fruta.
Com
Informações Notícias ao Minuto
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