Muitas doenças ou condições clínicas causadoras de dor crônica estão associadas a um estado inflamatório crônico do organismo, e hoje sabemos que a inflamação está diretamente relacionada à presença de dor. Aqui estão alguns exemplos dessas patologias:
1) Obesidade
2) Diabetes
3) Doenças autoimunes, como artrite reumatoide
4) Doenças cardiovasculares
5) Oesteoartite
6) Câncer
Portanto devemos estar atentos à nossa alimentação! Confira algumas dicas para uma alimentação anti-inflamatória que pode auxiliar na redução do nível de dor:
– Alimentos ricos em Vitamina E: vegetais, azeite, castanhas à redução da inflamação e proteção contra doenças cardiovasculares
– Alimentos ricos em Vitamina C: frutas cítricas e vegetais crus à proteção contra inflamação, estimulam produção de colágeno, ação antioxidante e combate aos radicais livres
– Suplementação de Vitamina B12 auxilia na redução da dor, insônia e fadiga, manutenção da densidade óssea, controle da dor neuropática
– Ômega 3: salmão, atum, sardinha, linhaça e azeite à redução na dor articular e rigidez matinal e proteção contra doenças cardiovasculares
– Cúrcuma e própolis: potente ação anti-inflamatória e estimulante do sistema imunológico E lembre-se de EVITAR alimentos que geram inflamação e portanto pioram a dor!!
– Alimentos com glúten, como pães, bolos, massas, biscoitos – Açúcar e carboidratos de modo geral – Carne vermelha, embutidos (como presunto, salame e salsicha) e bebida alcoólica.
Fonte: Folha Vitória
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