Richard Morgan é um idoso de 93, mas tem idade biológica de uma pessoa na casa dos 30, com muitos músculos e pouca gordura. - Foto: Row2kUm idoso de 93 anos, que idade biológica de um jovem de 30 anos, está sendo estudado por cientistas da Universidade de Limerick, na Irlanda. Eles descobriram que a aptidão física de Richard Morgan é de dar inveja a qualquer garotão.
Com essa idade, ele tem 80% de músculos e apenas 15% de gordura. O “motor aeróbico” dele é semelhante ao de uma pessoa de 30 ou 40 anos, com muita vitalidade.
Ele já conquistou quatro campeonatos mundiais de remo e chocou cientistas com seus grandes níveis de resistência e força. E detalhe: Morgan só começou a praticar exercícios físicos há 20 anos, quando já tinha 70.
Qual o segredo?
Morgan diz que seu segredo para a longevidade é simples: uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável. Conhecido como o “atleta centenário”, ele rema cerca de 30 quilômetros por dia e também treina com pesos para melhorar sua força. O irlandês ainda segue uma dieta rica em proteínas para manter seu metabolismo acelerado e construir os músculos. E olha isso: ele já remou o equivalente a 10 voltas ao redor do mundo.
Coração mais que saudável
Os pesquisadores registraram a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan enquanto remava. Durante os testes, Morgan atingiu um pico de 153 batimentos por minuto, ultrapassando a frequência cardíaca máxima esperada para sua idade. Isso indica que o coração dele é extremamente forte e saudável, mesmo aos 93 anos.
“Muito prazer em fazer isso”
Morgan era fabricante de baterias e padeiro. Até os 70 anos ele nunca tinha praticado atividade física regularmente. “Comecei do nada e de repente percebi que havia muito prazer em fazer isso”, disse Morgan ao Washington Post. Hoje, ele virou estudo de caso como exemplo de envelhecimento saudável e em boa forma.
Efeito atividade física na velhice
Praticar apenas 20 minutos de atividade física por dia pode reduzir em cerca de um terço o risco de câncer, demência e doenças cardíacas, sendo mais eficaz do que alguns medicamentos.
Um estudo de 2004 mostrou que pessoas com 65 anos ou mais que se exercitavam tinham 28% menos risco de morrer por qualquer causa.
Atividade física moderada por 150 a 299 minutos por semana também diminui a mortalidade em 20 a 21%.
Morgan deixou o exemplo de que nunca é tarde demais para começar a cuidar da saúde e nos dedicarmos ao exercício físico!
Richard Morgan fazendo testes para o estudo. – Foto: reprodução/Arquivo pessoal
Uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável são os pilares da longevidade do “atleta centenário”. – Foto: reprodução/Arquivo pessoal
Fonte: Só Notícia Boa
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