A sementes de chia são boas aliadas no combate à prisão de ventre e, também, por ser rica em fibras, o que a torna num alimento muito saciante, e faz com que seja utilizada em dietas para emagrecer
A chia
é uma semente densa em nutrientes, razão pela qual está ganha vez mais adeptos.
“Pode
se dizer que o que mais se destaca na sua composição é o alto teor de fibras
(33,7 gramas), o que a torna uma boa aliada no combate à obstipação”,
afirma a nutricionista Ana Colomer, à abc. Além disso, a
quantidade de fibras ajuda a controlar a glicose no sangue e torna-a um
alimento altamente satisfatório, por isso é geralmente usada em dietas para
perda de peso.
Os benefícios da chia
Rica
em nutrientes:O que é indiscutível é que é rica em ômega 3 e fibras.
Efeito saciante: 33%
da chia é solúvel e quando ingerida com água é capaz de aumentar
muito o seu volume até absorver 10 vezes o seu peso em água. Portanto, se
estiver de dieta, isso pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito. Além
disso, também ajuda a retardar o aumento do açúcar no sangue.
Contra-indicações
Devemos
ter cuidado com a quantidade de chia que consumimos devido ao seuelevado teor
de fibras. Muitos estudos revelam que o consumo de mais de 50g de sementes de
chia pode causar flatulência, diarreia e desconforto gastrointestinal.
Com Informações Notícias ao Minuto
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